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terça-feira, 31 de março de 2015

Recursos legais para Trabalhar a Pascoa com os pequenos

Oi mamães,
Já lancei aqui  a idéia da celebração das datas especiais com os nossos pequenos. Hoje, estou sugerindo novas atividades para a Pascoa. Com Benjamin, estou trabalhando a primeira pascoa e a vida de Cristo desde o Natal, esperamos antes da Pascoa chegar até o capitulo da ressurreição. Na pascoa provavelmente trabalharemos com uma celebração em família. Com Beatriz, estou introduzindo musiquinhas cristãs sobre o sacrifício e o amor do Salvador.



Esta foi a lição que trabalhei na Pascoa passada. Vejam aqui:
Lambi, Uma história de liberdade

Esta é uma lição de Pascoa com fantoches de dedo:
História com fantoches para a Pascoa

Esta é a que teremos este ano:
Lição APEC- 7 coisas novas

Tenho feito algumas coisas com Benjamin:

  • Desafio de testemunhar do amor de Deus entregando Jesus em nosso lugar;
  • Estamos construindo um cartaz sobre as duas Páscoas; 
  • Leituras Bíblicas diárias dos texto que narram a chegada de José ao Egito até o texto de Êxodo que narra a  primeira Pascoa (Tarefa concluida com sucesso!!!);
  • Leitura Bíblica sobre a vida, morte e ressurreição de Cristo (já estamos na chegada triunfal de Cristo em Jerusalém);
  • Memorização de músicas e versículos relativos ao Tema;
  • Memorização das 10 pragas e dos componentes da Pascoa eo significado destes últimos
  • Oração e reflexão sobre as formas como a vida e morte de Cristo afetam nossa vida diária.
Listo estas atividades para que sirvam de inspiração!Acredite, sou uma mamãe com minhas limitações tal qual você. No entanto, acredito que onde nos falta o talento deve sobrar o esforço . A igreja deve complementar nosso trabalho e não o contrário. A Bíblia ordena a você e a mim a missão de instruir. Ser mãe comprometida com Cristo e sua grande comissão é um ministério, acredite!!!
Monte as suas atividades estes dias. Ainda dá tempo!!!!
Com carinho,
Ana Cláudia

terça-feira, 24 de março de 2015

A Farsa da fruta nos sucos de caixinha

Querida mamãe,

Seguindo o mote de refeicões e lanches mais saudáveis, sugiro que você assista o video abaixo. Eu já postei na fanpage do blog, mas como nem todas as leitoras acessam o Facebook, posto aqui. Vamos consumir frutas!!!!



Uma boa opção além das frutas são os sucos integrais. O de uva, por exemplo, é apontado por nutricionistas como tendo excelentes benefícios à saúde. Não é o néctar, é o suco de uva integral.
Um abraço!
Sem fanatismo, cuidemos da saúde de nossa família!
Ana

domingo, 22 de março de 2015

Mudanças de hábitos alimentares


Queridas mamães,

Paz para todas!
Temos hoje o depoimento de uma mamãe que trouxe bem-estar a si mesma e á sua família com a mudança de hábitos alimentares. É a nossa querida Karina Barber do blog Cafezinho da Tarde. Karina conta como sua busca por cardápios saudáveis para sua pequena Bella revolucionaram sua forma de planejar as refeições de sua família.Vale a pena conferir e se inspirar. Segue o texto na integra:





Sinto- me muito lisonjeada em escrever esse texto para nossa amada parceira, A mamãe está em casa! Agradeço muito o convite e espero poder abordar o tema de forma direcionada a realidade de cada mamãe. 

Minha busca em viver uma vida mais saudável teve início no ano passado. Em julho de 2014, quando a minha Bella começou a se alimentar de comidas sólidas, eu iniciei uma busca pelas melhores e mais saudáveis receitas e alimentos para dar para ela. Graças a Deus, ela nunca teve nenhuma alergia alimentar.

Eu graduei em 2008 em Educação Física e, na faculdade, estudei algumas cadeiras de nutrição esportiva. Isso me ajudou bastante pois, eu conhecia os grupos alimentares e as suas funções no organismo. Mas, eu não sosseguei enquanto não estudei as melhores combinações. Elizabeth George aconselha as mulheres a terem 05 pastas de aprendizagem anuais e, alimentação saudável do bebê foi uma das minhas em 2014.

Uma vez que estava cozinhando de forma saudável para Bella, vi a 
oportunidade de iniciar a aprender e cozinhar receitas saudáveis para a minha família também. Quando a Bella desmamou, eu iniciei minhas atividades físicas de forma regular e disciplinada. 

A reeducação alimentar para a minha família tem contribuído de forma direta para a melhoria de nossa saúde. Eu emagreci 14.5 kg no processo, Bella foi elogiada pela nutricionista pelo seu desenvolvimento e meu marido e filho de intercâmbio, tem amado as novas receitas que tenho colocado em prática. Tenho mais disposição, estou dando exemplo aos meus filhos e cuidando bem do meu corpo, que é tempo do Espírito Santo. 

Nossa alimentação fala muito sobre nós... O pecado da glutonaria ainda é muito real nos dias de hoje e, infelizmente, não ficou na idade média. O excesso alimentar, além de trazer prejuízos gravíssimos a saúde, como a obesidade e hipertensão, ainda expressas outros problemas obscuros como falta de disciplina e domínio próprio.

Para nós, donas-de-casa, a alimentação saudável requer preparo e planejamento. Fazemos a feira da nossa casa juntos, a cada 15 dias (assim frutas e verduras não estragam). Primeiramente, eu faço o menu alimentar. Eu coloco combinações apetitosas, tentando não repetir os grupos (vegetais, frutas, carboidratos, proteínas). Para se aprofundar no tema (http://www.lactobacilo.com/grupos.htm). 

Depois, faço a lista de compras baseada no menu que fiz, para os próximos 15 dias. Eu incluo na lista, lanches antes e depois das atividades físicas e lanchinhos para a Bella (cereais, frutas, queijo e biscoitos sem recheio). 

Eu fiz várias alterações na dieta do nosso lar e trago hoje para vocês, algumas  dicas de substituições, que podem melhorar consideravelmente a qualidade das suas receitas:

*Planeje as refeições familiares (jantar ou/e almoço) no seguinte modelo: 
01 Carboidrato, 02 vegetais, 01 proteína. 

Óleo e Manteiga por uma melhor panela antiaderente: Há alguns meses, investimos em um melhor jogo de panelas que não necessita de óleos para a fritura. Quando fritamos ovo, queijo e carnes, não há nenhuma necessidade de utilizar óleos vegetais. Caso a receita peça, utilizo uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem. No caso de bolos, pode-se substituir a manteiga por iogurte grego sem sabor;

* Incluir frutas e verduras de todas as formas possíveis! O vapor se tornou o meu GRANDE aliado na hora da preparação alimentar. Eu costumo cozinhar vegetais no vapor por uns 12 minutos, pois há risco de perda de vitaminas e minerais caso cozinhe em excesso, e ainda altera-se o sabor dos alimentos. Nossa família ama brócolis, batata doce e cenoura no vapor. 

* Quando possível, substitua o arroz branco por arroz integral, e o arroz integral por cuscuz marroquino sem manteiga (pode-se usar o azeite de oliva).

* Em saladas, utilize frutas para realçar o sabor! Pode-se usar manga e abacate picados. O uso de molhos para salada é uma opção mas, aconselho os molhos estilo vinagrete e não os a base leite. 

* Se possível, substitua o leite de vaca integral pelo desnatado ou por um com baixo teor de gordura. Outra opçãé diluir 50% do leite em água, fazendo assim de uma caixa, duas! 

*Beba chás (bebo chá verde pela manhã por ter cafeína e camomila o restante do dia), sem açúcar, durante o dia, mas não durantes as refeições! Na verdade, nunca beba líquidos durantes as refeições. Eles desaceleram seu metabolismo, fazendo a digestão mais lenta.

* Sobre queijos, caso haja a possibilidade, faça a sua própria ricota em casa! Eu tenho feito meu queijo por algum tempo e tem sido maravilhoso. Ela sai pelo 1/4 do preço de comprar feita;

* Sobre pães, quando possível, compre o pão integral e só o consuma uma vez por dia (02 fatias). Outra opção super saudável é a tapioca nordestina pequena. 

* Sobre açucares e sal. Eu tenho diminuído drasticamente o consumo de ambos na minha alimentação. O açúcar, eu só tomo mesmo com café, quando não estou tomando, enquanto como algo doce. O chá eu tomo natural, assim como os sucos de fruta. Diminui o meu consumo de sal para ajudar meu corpo a não reter líquidos. Te me ajudado muito e, raramente me sinto inchada! 

* Beba no mínimo 08 copos de água por dia! Eu comprei uma garrafinha que me ajuda a manter essa meta! 


Em adição a minha reeducação alimentar, tenho feito atividades físicas regularmente. Normalmente, as faço 02 a 03 vezes por semana, enquanto a minha bebê dorme e alterno com as minhas tarefas do lar!

Eu as encorajo a investir na melhoria de vida sua e da sua família! A mamãe que está em casa, deve cuidar de si, para que ela possa cuidar dos outros! Ela deve cuidar de si, sem ser egoísta. Ela precisa se amar, para poder amar ao próximo, pois ela já se ama! Ame ao próximo como a ti mesmo, lembram?

Ame-se e cuide-se! Deus se agrada de mulheres diligentes e disciplinadas que edificam a sua casa e, não derrubam com as próprias mãos. 

Com carinho,

Karina Barber


terça-feira, 17 de março de 2015

Filhos são diferentes e exigem cuidados diferentes


Paz a todos e todas!

Compartilho com todas vocês um trecho em que Elizabeth George fala de uma questão muito importante na educação de nossos pequeninos.

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A maneira apropriada de educar uma criança é uma faca de dois gumes. De um lado, você deve apontá-las para o caminho de Deus. E, de outro lado, para alcançar qualquer sucesso em toda instrução do seu filho para Deus e para a vida você deve conhecer seu filho, o que o entusiasma e o faz despertar(…)

Todas as crianças foram extraordinária e e maravilhosamente feitas e têm a sua própria inclinação. Há um caminho ou direção no qual se pretende que cada uma cresça e siga. Cada um de seus pequenos- e grandes!- tem seus talentos naturais e traços de personalidade que devem ser encorajados. Por exemplo, talvez como minha tentativa de criar filhas que tinham apenas treze meses de diferença entre elas, você esteja tentando criar e educar seus filhos da mesma maneira, com os mesmos métodos e na mesma direção. 


Contudo, seus filhos são indivíduos distintos. Por exemplo, uma das minhas meninas é destra; a outra é canhota. Uma é abençoada por gostar de limpeza e ser ordeira, e a outra é um `espírito livre'. Uma chegava às lagrimas de remorso com um olhar duro ou de desgosto…e a outra precisava de consequencias mais severas…muitas e muitas vezes! Hoje essas duas criaturas maravilhosas e únicas, mulheres de Deus, amam ao Senhor (e Jim e eu!) e são mães, mais uma pende mais para o lado do desenho artístico, e a outra ama a organização e contabilidade. 


Minha experiência é apenas um breve esboço com poucas diferenças de inclinações, mas tenho certeza que você já percebeu o ponto. Seus filhos são indivíduos com força e capacidades especiais- as inclinações pessoais deles- que devem ser desenvolvidas. Deus pede que você se una  a Ele na aventura e ajude cada um deles a descobrir, escolher e trilhar o caminho certo.

Extraído do livro Mãe Segundo o coração de Deus, Elizabeth George, p.122


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Nota da Blogueira: 

Querida mamãe, 
Os meus filhos e os seus são diferentes uns dos outros. Nossa tarefa é direciona-los a explorar suas habilidades especiais e trabalhar em suas fraquezas.Não os compare! Ensine-os a serem o melhor que podem!!! Use  o melhor que podem ser e dar de si como parâmetro em vez de usar o que os outros são.
 Muitas vezes precisamos parar de lidar com o filho imaginário e mergulhar na aventura de conhecer o filho real, mergulhando com ele no desafiante mundo de seu temperamento, habilidades, fraquezas e dons especiais. Isto é parte do nosso trabalho de instrução. Que Deus nos ajude!!!